Slăbeşte cu chia. Seminţele întăresc organismul

Slăbeşte cu chia. Seminţele întăresc organismul
Seminţele de chia sunt pline de vitamine şi minerale, ajutând la reglarea greutăţii, controlarea poftei de dulce şi luptând împotriva radicalilor liberi, aceste seminţe sunt, cu adevărat, o minune pentru sănătate, cu beneficii infinite

Datorita aportului mare de fibre si proteine, semintele de chia te pot ajuta sa slabesti.

Multi experti in sanatate sunt de parere ca semintele de chia ajuta la pierderea in greutate. Fibrele absorb mari cantitati de apa si isi maresc volumul in stomac, ceea ce ar trebui sa creasca senzatia de satietate si sa incetineasca absorbtia alimentelor . Au existat cateva studii despre glucomannan, o fibra care actioneaza in mod similar, demonstrand ca poate duce la pierderea in greutate.
de asemenea proteinele din semintele de chia ajuta la reducerea apetitului si a cantitatii de mancare consumate. Din pacate, studiile despre efectele semintelor de chia asupra pierderii in greutate au dezamagit.

Desi un studiu a dovedit ca semintele de chia pot reduce pofta de mancare, nu a avut un efect semnificativ asupra greutatii corporale . Intr-un studiu efectuat pe 90 de supraponderali, 50 de grame de seminte de chia pe zi timp de 12 saptamani nu au avut niciun efect asupra greutatii corporale sau a indicatorilor de sanatate . Intr-un alt studiu de 10 saptamani pe 62 de femei, semintele de chia nu au avut niciun efect asupra greutatii corporale, dar au marit cantitatea de Omega-3 din sange.

Deci includerea semintelor de chia in dieta nu va avea nicio influenta asupra greutatii, sau va avea o influenta mica daca stilul de viata nu este unul sanatos. Astfel nu ne putem gandi la semintele de chia ca la un supliment de slabit. Un stil de viata sanatos ce are ca scop si pierderea in greutate inseamna mai mult decat sa adaugi sau sa elimini alimente din dieta. Are importanta dieta, dar si alte aspecte ale stilului de viata, precum somnul si miscarea.

In combinatie cu o dieta pe baza de alimente sanatoase si un stil de viata sanatos, semintele de chia pot ajuta la pierderea in greutate.

Semintele de chia sunt bogate in acizi grasi Omega 3

Ca si semintele de in, semintele de chia sunt foarte bogate in acizii grasi Omega-3. De fapt, semintele de chia contin mai mult Omega-3 decat somonul, prin comparatie. Citit mai multe despre importanta grasimilor omega-3 in articolul: Omega 3, importanta si sursele!

Semintele de chia pot imbunatati performantele fizice.

Legenda spune ca Aztecii si Maiasii foloseau semintele de chia pentru a-si alimenta rezistenta fizica. Exista un studiu recent care demonstreaza ca acest lucru ar putea avea efect...
In acest studiu, 6 participanti au consumat carbohidrati proveniti fie din bauturi energizante fie un amestec de jumatate energizant/jumatate seminte de chia . Apoi au alergat intai o ora pe banda de alergat, apoi o cursa de 10 km cronometrata. Nu a fost nicio diferenta intre cele doua grupuri.Cu alte cuvinte, inlocuirea unei jumatati din cantitatea de energizant cu seminte de chia nu a scazut performanta sportivilor, demonstrand ca semintele de chia au fost de folos.

Conform studiului, semintele de chia ajuta sportivii "cu aport de carbohidrati" pentru rezistenta in timpul curselor, aducand si un aport de nutrienti si reducand consumul de zahar.

 

 

Loading...
Comenteaza