Dieta cu terci de ovăz! Uşoară, gustoasă şi slăbeşti rapid

Dieta cu terci de ovăz! Uşoară, gustoasă şi slăbeşti rapid

Nutriţioniştii susţin că un bol cu terci de ovăz, este un mod perfect pentru a-ţi începe ziua. Pentru că are un conţinut ridicat în substanţe nutritive, ovăzul aduce variate beneficii organismului. Vezi cum îl prepari şi la ce foloseşte!

Cum prepari terciul de ovăz:

Pentru prepararea acestuia poţi apela atât la laptele degresat, cât şi la apă. După ce ai pus apa/laptele  la fiert se adaugă ovăzul şi se lasă la foc mic câteva minute. Următorul pas este să adaugi în terci toate ingredientele care-ţi plac cel mai mult, dar care să nu conţină grăsimi. Câteva idei care merg de minune cu acest amestec sunt: merele, perele, bananele, scorţişoara, căpşunele, mierea de albine, etc.

Ziua 1

Micul dejun:

– 1 bol de terci cu ovăz:

– un pahar de suc fresh din morcovi fără zahăr;

– un măr;

Prânz: un pahar de suc din portocale fără zahăr, câteva linguri de fulgi de ovăz instant;

Gustare: un măr;

Ziua 2

Micul dejun:

– un bol de terci din ovăz cu câteva felii de portocale, nuci şi alune;

– un pahar de suc din mere;

Prânz: musli dintr-un măr, o pară, o portocală, zeamă de lămâie şi câteva linguri de ovaz;

Gustare: un bol de căpşuni fără zahăr;

 

Loading...
Comenteaza