Dr. Quinn: Vreți oase puternice și sănătoase?

Dr. Quinn: Vreți oase puternice și sănătoase?
Iată ce tipuri de alimente ar trebui să consumați cât mai des.

Ne place sau nu, atunci când înaintăm în vârstă, oasele noastre încep să își piardă densitatea și devenim mult mai expuși la fracturi și osteoporoză. Totuși, prin sport și o dietă  corespunzătoare, putem combate acest fenomen. 

Există alimente care, consumate des, pot ajuta la menținerea și construirea unor oase puternice și sănătoase.

Legume  

Legumele cu frunze verzi sunt surse excelente de calciu, magneziu, fosfor, potasiu și fier – care ajută la întărirea oaselor. Așadar, consumați cât mai mult spanac, varză kale, varză de Bruxelles și, în general, tot ce are culoarea verde.

Vezi si alte alimente.

Loading...
Comenteaza