Dietă cu fasole verde, plină de nutrienţi şi substanţe sănătoase

Dietă cu fasole verde, plină de nutrienţi şi substanţe sănătoase

Fasolea verde - adevarata binecuvantare pentru persoanele care vor sa slabeasca. Vasolea verde pastai are multe fibre, foarte folositoare.

Fasolea verde, plină de nutrienţi şi substanţe sănătoase


Valorile nutriționale pentru 100 g fasole verde sunt: 25 calorii, vitamina C – 16 mg, fibre – 10 g, magneziu – 28 mg, acid folic – 70 mg, calciu – 56 mg, betacaroten – 30 mg, proteine – 2 g și carbohidrați – 5,7 g, acizi grași omega – 3, fier, potasiu și fosfor.

Fasolea păstăi are multe fibre şi puţine calorii, pe lângă varietatea de feluri în care o poţi prepara, ca să nu te plictiseşti pe timpul curei de slăbire.
Efectul antiinflamator al fasolei verzi, ajută la afecțiuni precum: astm bronșic, artrită, gripă, otită, osteoporoză, cancer de colon, Alzheimer.

Datorită conținutului ridicat de acid folic și de fibre, fasolea verde este recomandată şi femeilor însărcinate.


Idee de meniu:

ZIUA 1

Mic dejun: un ceai verde, un ou ochi sau fiert, o felie de paine integrala, un castron de salata cu fasole verde, lamaie si cateva cubulete de branza feta.

Gustare: un mar.

Pranz: o bucata de friptura de pui sau curcan si o salata cu fasole verde, rosii cherry, branza si seminte de susan.

Gustare: 9 migdale.

Cina: mancare de fasole verde cu rosii si usturoi si mamaliguta.

Gustare: un fruct.
 
ZIUA 2

Mic dejun: un ceai verde, un ou ochi sau fiert, o felie de paine integrala, cateva masline, un castron de salata de fasole verde, lamaie si cateva cubulete de branza feta.

Gustare: un fruct.

Pranz: o farfurie de tocanita cu pui si ciuperci, o felie paine integrala si o salata cu fasole verde si rosii.

Gustare: un iaurt cu o lingura de cereale integrale.

Cina: o salata mare cu fasole verde, rosii, usturoi si ciuperci.

ZIUA 3

Mic dejun: un ou fiert, o felie paine integrala, cateva masline, salata cu fasole verde, verdeturi si ce legume iti mai plac.

Gustare: un fruct.

Pranz: Salata de fasole verde cu rosii si somon la gratar.

Gustare: doua fructe.

Cina: o farfurie de ciorba cu fasole verde si legume, o felie de paine integrala si un iaurt.

Loading...
Etichete
Comenteaza