Dieta delicioasă cu legume la grătar

Dieta delicioasă cu legume la grătar

Ca în orice dietă, rezultatele se văd mai repede dacă faci şi puţină mişcare. Macar plimbă-te zilnic 30 de minute.

Iată un plan după care se poate ține dieta.

Ziua 1

Mic dejun cu 2 ouă fierte și 2 felii de pâine prăjită.

La prânz o salată de castraveți cu oțet și legume la grătar: ciuperici, ardei gras, ceapă.

Gustare: Un smoothie cu morcovi, pătrunjel și castraveți.

Cina: 250 de fructe confiate, la alegere.

Ziua 2

Mic dejun cu salată de roșii și castraveți.

Prânz cu legume și pește la grătar

Cina: 300 de g de orez fiert la foc mic. Se poate adăuga măr ras și câteva picături de lămâie.

Ziua 3

Mic dejun cu ceai verde și 2 felii de pâine prăjită și nuci.

La prânz se consumă diverse legume la grătar.

La cină: un castronel cu orez fiert cu suc de lămâie.

Ziua 4

Mic dejun: un smoothie cu varză de Bruxelles, kiwi, broccoli. Aceste alimente verzi sunt o sursă importantă de clorofilă și de magneziu.

Prânz: 2-3 bucăți de dovleac la grătar. Puteți presăra puțină scorțișoară deasupra.

Gustare: un smoothie din morcovi și semințe de dovleac. Aceste alimente sunt bogate în carotenoide și previn îmbătrânirea.

Cină: Struguri negri, afine, coacăze.

Ziua 5

Mic dejun: Orez fiert în lapte de soia cu stafide.

Prânz: Salată de fructe din ananas, kiwi, mere galbene, fulgi de porumb.

Cină: Ardei gras, dovlecel și roșii la grătar cu salată verde.

Ziua 6

Mic dejun: 2 ouă fierte și legume de grătar

Prânz: O salată de țelină cu măr și nuci.

Cină: O gulie și porumb la grătar

Ziua 7

Mic dejun: Suc de țelină cu morcov

Prânz: Salată de sfeclă roșie cu o porție de ciuperci la grătar

Cina: Pește și legume la grătar

Ziua 8

Mic dejun: Un bol de cereale cu lapte de soia

Prânz: O farfurie cu legume la grătar

Cină:  Ceai de urzici și fructe confiate cu nuci

Ziua 9

Mic dejun:  O limonadă și rondele de ananas la grătar

Prânz: Cartofi fierți cu mărar și usturoi

Cină: Pește cu legume la grătar.

Nu uitați să consumați multă apă, pentru a elimina toxinele și să renunțați definitiv la: zahăr, făinoase, dulciuri, alimente procesate și produse de tip fast-food. 

Loading...
Comenteaza