Ce dulciuri poți mânca dacă ești la dietă

Ce dulciuri poți mânca dacă ești la dietă

Nu trebuie să elimini deserturile din dietă, ci să optezi pentru unele sănătoase. 

1. Fructe

Desigur v-ați gândit deja la asta. Atenție însă, fructele se mănâncă la distanță de orice altă masă, în jur de 2 ore, ca gustare sau ca masă în sine și în prima parte a zilei. Nu sunt indicate seara pentru că fermentează deci îngreunează digestia și vă balonează.

2. Smoothie-uri și shake-uri

Puteți amesteca tot felul de fructe, iaurt, lapte de migdale și orice din gama nucilor.

3. Iaurturi cu fructe și înghețate făcute în casă

Iaurtul grecesc la care adăugați fructele preferate mâncat ca atare sau pus la congelator și transformat în înghețată este delicios și sănătos. De asemenea, dacă vă preparați înghețata în casă, urmând anumite reguli. 

4. Ciocolată neagră

Cea cu peste 60% cacao nu doar că nu vă îngrașă dar vă ajută să și slăbiți. Plus că este energizantă și foarte sățioasă.

5. Dulciuri cu ingrediente sănătoase

Depinde de voi câte calorii are deci și cât de mult îngrașă dar, la urma urmei, totul este matematică. Nu trebuie decât să compensați cumva.

Loading...
Comenteaza