Corp de plajă în 7 zile! Meniu zilnic

Corp de plajă în 7 zile! Meniu zilnic

Se apropie zilele de concediu, iar tu trebuie să scapi rapid de kilogramele nedorite, ca să te poţi bucura în voie de soare şi plajă. 

Ziua 1

Mic dejun

-    O cafea neîndulcită;
-    Un iaurt degresat.

Prânz
-    150 g piept de pui fiert cu piure de cartofi;
-    Un kiwi.

Cină

-    250 gr de legume la grătar;
-     o felie de pâine integrală,un suc de fructe.

Ziua 2

Mic dejun

-    O cafea neîndulcită;
-    Un bol cu cereale.
Prânz
-    O supă de legume;
-    150 g piept de pui cu 200 g mazăre

      
Cină
-    Un bol de salată de roşii,brânză şi castraveţi;
-    Un ceai de tei.


Ziua 3

Mic dejun

-    Un ceai verde;
-    Două felii de pâine integrală cu două felii de brânză slabă.


Prânz
-    O supă-cremă de legume,o felie de pâine integrală cu salată de vinete.


Cină

-    150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;
-    Un suc de fructe.

Ziua 4

Mic dejun

-    O cafea neândulcită;

-    Două felii de şuncă de curcan cu o roşie sau o jumătatate de ardei gras.

Prânz
-    O supă de varză
-    150 g de păstrăv sau de somon la grătar cu 200 g de broccoli.

Cină
-    4-5 ciuperci la grătar cu usturoi;
-     o felie de brânză slabă,un fruct.

Ziua 5

Mic dejun

-    O cafea neândulcită;
-    Un morcov crud,un ou fiert.
Prânz

-    O supă-cremă de legume;
-    O felie de pâine integrală cu salată de vinete.


Cină

-    150 g carne de vită la grătar cu 200 g salată de roşii şi castraveţi;
-    Un suc de fructe.


Ziua 6

Mic dejun

-    O cafea neîndulcită;
-    O omletă şi un măr.
Prânz

-    Un borş de legume,150 g r piept de pui cu 100 g mazăre sote;
-     Două felii de brânză cu un ardei gras.
Cină
-    O salată de ton;
-    O cană cu ceai de mentă,o portocală sau 100 g de cireşe.


Ziua 7

Mic dejun


-    Un ceai negru,fără zahăr;
-    O felie de brânză slabă de vaci,un fruct.


Prânz

-    O salată verde cu 150 g peşte la grătar;
-    Un măr,o mână de migdale crude.

 
Cină

-    Două felii de şuncă cu o roşie;
-    Un ceai de tei.

Loading...
Comenteaza