Dieta braziliană. Ai voie la desert

Dieta braziliană. Ai voie la desert

Ai voie și un desert pe zi, la prânz sau gustare la ora 17.00, care nu este trecută în plan, dar care poate exista, la cerere.

Luni

Dimineața: o portocală și o banană

Gustare: un fruct stors și o felie pâine prăjită

Prânz: pește fiert cu salată

Cină: același meniu ca la prânz

Marți

Dimineața: un ou fiert moale, un pahar cu suc de mere (proaspăt stors)

Gustare: o felie pâine prăjită și un pahar cu suc de mere

Prânz: carne la grătar (cât încape într-o palmă, aceasta este porția), salată verde cu lămâie și ce alte crudități preferați

Cină: 200 gr pește fiert, salată verde

Miercuri

Dimineața: un pahar cu lapte degresat+o felie pâine

Gustare: 100 gr brânză slabă

Prânz:pilaf de orez cu o salată generoasă de varză

Cină:carne la cuptor + salată verde

Joi

Dimineața: un pahar cu suc de ananas și 60 gr ananas proaspăt

Gustare: un suc de ananas + o felie pâine

Prânz: carne fiartă + o felie de brânză telemea + salată verde

Cină: doi cartofi fierți + salată de morcov ras cu ulei de măsline

Vineri

Dimineața: un pahar cu suc de mere

Gustare: un măr și o portocală

Prânz: pește fiert + doi morcovi fierți

Cină: supă cremă de ciuperci sau legume + o felie pâine prăjită

Sâmbătă

Dimineața: un pahar cu suc de mere

Gustare: salată verde cu zeamă de lămâie și ulei de măsline+o felie pâine prăjită

Prânz: un bol supă de legume sau supă cremă de ciuperci

Cină: ciuperci la grătar cu brânză rasă, salată verde sau de varză și 2 biscuiți

Duminică

Dimineața: o bananăși un grepfrut

Gustare: suc de morcoviși o felie pâine prăjită

Prânz: carne fiartă + salată de varză

Cină: supă de legume sau supă cremă de ciuperci și o felie pâine integrală

Loading...
Comenteaza