Dieta cu fibre: slăbești ușor, mănânci pe saturate

Dieta cu fibre: slăbești ușor, mănânci pe saturate

Dieta cu fibre este recomandată ca alternativă la regimurile de slăbit restrictive, care infometează și privează organismul de nutrienți esențiali pentru sănătate.

  • Fibrele se regasesc in alimente variate, foarte gustoase, pe care le poti pregati intr-o multime de feluri.
  • Inlocuieste orezul alb cu cel brun, painea alba cu cea facuta din cereale integrale, consuma in fiecare zi cereale integrale la micul-dejun, in locul altor snacksuri sau mezeluri nocive.
     
  • Fructele cu cel mai mare continut de fibre sunt: merele, kiwi, bananele, capsunile, perele, mango, fructele de padure, caisele, fructele oleaginoase
  • Legumele care contin foarte multe fibre: varza, morcovi,conopida, broccoli, gulia, rosiile, usturoiul, porumbul, dovlecelul, lintea, nautul, fasolea boabe, mazarea.
  • Cerealele cu cel mai bogat continut de fibre sunt: orzul, orezul brun, ovazul, taratele, bulgurul, meiul

Iata cum arata meniul pentru o zi din dieta cu fibre:

  • Micul dejun: o ceasca de musli fara zahar, cu putin lapte usor degresat.
  • Pranz: o salata de pui sau de ton, doua prune (sau un mar) si un iaurt dietetic.
  • Gustare: o ceasca de musli fara zahar cu un pic de lapte degresat.
  • Cina: o portie de piept de pui la, 100 g branza de vaci


 
 
 

Loading...
Comenteaza