Dieta cu iaurt și fructe. Ce poți mânca pe lângă

Dieta cu iaurt și fructe. Ce poți mânca pe lângă

În ciuda faptului că această dietă asigură organismului tău un conținut foarte ridicat de nutrienți, dieta cu iaurt și fructe nu trebuie urmată mai mult de două săptămâni, fiind foarte săracă în calorii.

Aceasta dieta presupune inlocuirea unei mese cu o portie de iaurt cu fructe. Ideal ar fi sa inlocuiesti doua mese: micul dejun si pranzul. Daca te hotarasti pentru varianta cu doua mese, atunci trebuie sa stii ca sunt recomandate 500 de grame de iaurt si aproximativ 300 de grame de fructe pe zi. De asemenea, cand simti nevoia de o gustare, apelezi tot la iaurt cu fructe. Pentru a diversifica meniul, poti sa iti prepari smoothie-uri.

La cina poti alege intre o farfurie de orez cu doua rosii umplute cu ciuperci si branza saraca in grasimi, somon la gratar sau la cuptor cu sote de legume sau cartofi copti ori o salata foarte mare cu rosii, porumb, mazare si salata verde. In ceea ce priveste bauturile, cafeaua si ceaiurile de plante sunt incluse pe lista, insa fara adaosuri de zahar.

 

 

Loading...
Comenteaza