Dieta cu lactate „topeşte“ colăceii de pe abdomen. Ce să consumi la fiecare masă

Dieta cu lactate „topeşte“ colăceii de pe abdomen. Ce să consumi la fiecare masă

Dieta cu lactate este o soluție simplă pe care o poate tolera oricine.

Micul dejun: 250 ml lapte cu cereale integrale si 1 lingura de iaurt cu 1 lingura de stafide aurii

Gustare: 125 g iaurt degresat

Pranz: mix de fructe uscate si banana cu 125 g iaurt degresat

Gustare: branza proaspata de vaci cu legume proaspete

Cina (cu 3-4 ore inainte de culcare): piept de pui sau peste cu legume gatite si 125 g iaurt

Pornind de la acest meniu de o zi, tu poti sa-ti alcatuiesti singura mesele pentru urmatoarele 6 zile. Nu uita ca din dieta ta trebuie sa faca parte, in fiecare zi, cele 3 linguri de branza slaba proaspata de vaca, 250 ml lapte degresat si 125-150 g iaurt degresat. De asemenea, consuma cat mai multe legume in stare proaspata. Pe langa dieta asigura-te ca faci zilnic miscare, cel putin 30-40 de minute. Mergi cat mai mult pe jos si hidrateaza-te (cel putin 2 litri de apa pe zi)

 

Loading...
Comenteaza