Dieta cu măsline. Slăbești 4 kilograme în 5 zile

Dieta cu măsline. Slăbești 4 kilograme în 5 zile

Dieta cu măsline este un regim excelent pentru a pierde în greutate și o metodă prin care femeile italiene își mențin sănătatea organismului și frumusețea.

Mic dejun si cina: salata cu masline

Ingrediente: 40g rucola, 40g salata, 2 castraveti mari, 40g masline verzi, 1 ardei verde, 1 rosie, caju, busuioc, otet balsamic, ulei de masline.  Nu este nevoie sa adaugi sare. 

Intre mese, bea multa apa. Nu ai voie sa consumi mai mult de trei linguri de ulei de masline pe parcursul unei zile. Poti consuma intre 30 si 50 de grame de nuci pe zi, la gustari.

La pranz, poti consuma:

- Cereale integrale: orez brun sau salbatic, ovaz, hrisca, paine din cereale integrale. 

- Pestele este permis in cantitati mici (150g), fiert si asezonat cu putin ulei si ulei de masline.

- Iaurt, kefir, lapte slab, dar in cantitati limitate (200g iaurt, o cana de lapte sau kefir).

Loading...
Comenteaza