Dieta de 7 zile, cu cina masa principală a zilei. VEZI meniul

Dieta de 7 zile, cu cina masa principală a zilei. VEZI meniul

Este vorba despre un plan pe șapte zile. Se sare peste micul dejun de câteva ori pe săptâmână, iar cina reprezintă principala masă a zilei.

Luni

Fără mic dejun: Doar cafea 
Brunch: Omletă din 2-3 ouă cu ciuperci; cafea  
Gustare la prânz: Stridii la conservă; iaurt grecesc gras cu afine; sau o mână de nuci și scorțișoară
Cină: friptură de vită cu spanac și salada de avocado; 2 cubulețe de ciocolată; o ceașcă de ceai  

Marți

Fără mic dejun: Doar cafea  
Brunch: brânză Halloumi și un cartof copt; supă de legume și pui; o porție mică de pește gras (anșoa, sardine); cafea  
Cină: Somon pe grătar cu legume și varză murată; 2 cubulețe de ciocolată, o ceașcă de ceai  

Miercuri

Fără mic dejun: Doar cafea  
Brunch: iaurt grecesc cu smântână de cocos și afine cu o mână de nuci, puțină scorțișoară; cafea  
Gustare la prânz: Fâșii de slănină crocantă, gătite la grătar cu unt de migdale și presărate cu cacao
Cină: Coaste de miel la grătar cu multe legume și salată; 2 cubulețe de ciocolată, o ceașcă de ceai  

Joi

Mic dejun: Două sau trei ouă gătite în orice fel cu somon afumat și avocado; cafea  
Brunch: Smoothie cu iaurt kefir și/sau lapte de cocos, afine, nuci, avocado; o linguriță de ulei de cocos, cu scorțișoară, turmeric și mentă
Cină: Supă de pui, cu o lingură de ulei de măsline extra virgin și sare pentru gust; merluciu proaspăt prăjit și legume; o ceașcă de ceai  

Vineri

Mic dejun: Șuncă și două sau trei ouă, gătite în orice fel, cu avocado; cafea  
Brunch: Supă de pește
Cină: pizza cu puține calorii; o ceașcă de ceai  

Sâmbătă

Mic dejun: Omletă cu unt de nuci; afine cu iaurt grecesc; cafea  
Brunch: Salata grecească
Cină: Pui fript cu piure și legume; o ceașcă de ceai  

Duminică

Mic dejun: Somon afumat cu omletă; cafea  
Brunch: Smoothie cu iaurt kefir și/sau lapte de cocos, afine, nuci, avocado; 
Cină: Păstrăv la cuptor cu amestec de legume; afine, nuci.

Loading...
Comenteaza