Dieta englezească te scapă de 10 kilograme

Dieta englezească te scapă de 10 kilograme

În dieta englezească de 21 de zile toate mesele, cele 3 zilnice, trebuie servite la aceeaşi oră, ultima nu trebuie să depășească ora 19.00. Vor fi 2 zile cu lactate, 2 zile cu carne, iar alte două pentru fructe sau legume, ultima zi din nou lactate. După aceea, poţi relua ciclul, până se împlinesc cele 21 de zile.

Variante de meniu pentru cele 21 de zile de dietă:

1. Zile cu lactate

  • Mic dejun: o cană de lapte și o felie de pâine neagră
  • Prânz: o cană de lapte
  • Gustare: o cană de lapte și o felie de pâine neagră
  • Cină: o cană de lapte.
  • Gustare înainte de culcare: o cană cu suc de roșii.

2. Zile în care se consumă carne

  • Mic dejun: o cană de cafea neagră sau un pahar de lapte, o felie de pâine neagră cu unt, se permite o linguriță de miere.
  • Pranz: o ceașcă de supă de vită, carne fiartă (100 de grame de carne de vită sau curcan), salată verde sau 2 linguri de mazare conservată.
  • Gustare: un pahar de ceai sau lapte.
  • Cina: două ouă fierte și 50 de grame de brânză, puteți bea un pahar de iaurt și puteți mânca o felie de pâine neagră.

3. Ziua cu legume

  • Mic dejun: mere sau portocale (2 bucăți) sau 1 grapefruit.
  • Pranz: o ceașcă de supă de legume cu sparanghel, broccoli și conopidă, o felie de pâine neagră, salată de legume sau piper umplut cu legume sau o tocană de legume (200 grame).
  • Gustare: fructe (cu excepția celor care sunt excluse din meniu), un pahar de kefir.
  • Cina: o salata de sfecla si morcovi (150 de grame), condimentata cu suc de lamaie si unt, cu o felie de paine neagra, un pahar de ceai cu o lingura de miere.
Loading...
Comenteaza