Dieta pe bază de proteine. Meniu pentru 14 zile

Dieta pe bază de proteine. Meniu pentru 14 zile

Acest tip de meniu se ţine timp de 14 zile. 

Alimente permise în dieta pe bază de proteine

  • carne slabă de pui,vită,peşte;
  • ouă;
  • brânză,iaurt degresate;
  • legume;
  • ceai,cafea neîndulcite:
  • fructe (mere,prune,ananas,kiwi,portocale).

Alimente interzise
   

  • produse de panificaţie şi de patiserie;
  • zahăr;
  • miere;
  • alcool;
  • băuturi carbogazoase şi sucuri;
  • cartofi.

 

Ziua 1

  • Mic dejun:1 ou fiert,legume crude;
  • Prânz:carne slabă de pui,legume la cuptor;
  • Cină:carne slabă de pui,salată de morcovi cruzi.

Ziua 2 

  • Mic dejun:piept de pui la grătar,salată de roşii;
  • Prânz:carne slabă de vită,legume la cuptor;
  • Cină:carne slabă de pui sau vită,salată de varză proaspătă;

Ziua 3

  • Mic dejun:1 ou fiert,legume proaspete;
  • Prânz:peşte cu legume la grătar;
  • Cină:peşte la cuptor cu salată de legume;

Ziua 4

  • Mic dejun:piept de pui la grătar,salată de roşii cu castraveţi;
  • Prânz:1 pulpă de pui la cuptor,mâncare de spanac;
  • Cină:carne slabă de pui sau vită la cuptor,broccoli fiert.

Ziua 5

  • Mic dejun:1 ou fiert,salată de legume proaspete;
  • Prânz:peşte cu legume la grătar;
  • Cină:peşte la cuptor cu salată de legume fierte.

Ziua 6

  • Mic dejun:piept de pui la grătar,salată de morcovi cruzi;
  • Prânz:carne de vită fiartă,mâncare de varză la cuptor;
  • Cină:piept de pui la cuptor cu legume.

Ziua 7

  • Mic dejun:1 ou fiert,salată de legume proaspete;
  • Prânz:peşte cu legume la cuptor;
  • Cină:peşte la grătar cu salată de legume proaspete.

Se repetă meniul în cea de a doua săpătmână.

Loading...
Comenteaza