Dieta simplă care te scapă de 3 kg cât ai clipi

Dieta simplă care te scapă de 3 kg cât ai clipi

Dacă urmezi această dietă vei pierde cel puțin 3 kilograme în câteva zile. În plus, vei avea o digestie mai ușoară, o piele întinerită și vei deborda de energie!

Dacă vrei să slăbești și să te simți în formă, urmează, timp de o săptămână, dieta cu fructe de pădure și vei reuși să pierzi 3 kilograme.

Iată cum ar trebui să arate meniul tău în cele 7 zile:

Ziua 1:

- Mic dejun: 1 ceasca de ceai verde, 1 felie de paine de secara, 1 lingurita de gem de fructe de padure.
- Gustare: 100 g mure.
- Pranz: Penne cu rosii.
- Gustare: 100 g mure.
- Cina: 1 felie de paine de secara, margarina light, 1 lingurita gem de fructe de padure, suc de mure.

Ziua 2:

- Mic dejun: 1 ceasca de ceai verde, 1 felie de paine de secara, 1 felie de branza, 1 ciorchine mic de struguri.
- Gustare: 100 g struguri.
- Pranz: 100 g file de piept de pui cu sos de struguri, 100 g orez brun.
- Gustare : 100 g struguri.
- Cina: 1 felie paine de secara, 1 ciorchine mic de struguri, suc de struguri.

Ziua 3:

- Mic dejun: 1 iaurt cu capsuni, 50 g fulgi de cereale cu fructe.
- Gustare: 100 g capsuni.
- Pranz: 150 g file de peste de mare , salata de cartofi cu maioneza.
- Gustare: 100 g capsuni.
- Cina: 1 iaurt de capsuni, 2 biscuiti din tarate.

Ziua 4:

- Mic dejun: 1 iaurt din amestec de fructe, 1 ceasca de ceai verde, 2 de felii din orez expandat.
- Gustare: 100 g coacaze.
- Pranz: macaroane cu branza.
- Gustare: 100 g coacaze.
- Cina: 1 iaurt amestec de fructe, 1 lingurita cu seminte de in.

Ziua 5:

- Mic dejun: 1 ceasca de ceai verde, 1 felie de paine de secara si gem de afine.
- Gustare: 100 g afine.
- Pranz: piept de pui umplut cu cascaval si salata verde.
- Gustare: 100 g afine.
- Cina: 1 iaurt de afine, 2 biscuiti din tarate.

Ziua 6:

- Mic dejun: 1 ceasca de ceai verde, 1 iaurt de zmeura, 50 g de fulgi de cereale.
- Gustare : 100 g zmeura.
- Pranz: 150 g file din piept de pui, 150 g de amestec de legume calite.
- Gustare: 100 g zmeura.
- Cina: 1 iaurt de zmeura, 2 biscuiti din tarate.

Ziua 7:

- Mic dejun: 1 ceasca de ceai verde, 1 felie de paine de secara cu gem de afine.
- Gustare : 100 g afine.
- Pranz: 100 g file de peste de mare gatit cu cartofi fierti si legume inabusite.
- Gustare : 100 g afine.
- Cina: 2 felii de orez expandat, 1 buc de cascaval light, 1 felie de parizer de pui.

Pe perioada dietei consumă cât mai multă apă și fă mișcare. La finalul săptămânii vei constata că ai scăpat de cel puțin 3 kilograme.

Loading...
Comenteaza