De ce nu dormi noaptea. Alimentele care provoacă insomnii

De ce nu dormi noaptea. Alimentele care provoacă insomnii

Nu doar cafeaua îți dă peste cap programul de somn. Vezi ce alimente provoacă insomnii.

1. Legumele crucifere
Broccoli sau conopida sunt alimente foarte bune, pline de vitamine și minerale, care ajută la detoxificarea organismului și prevenirea cancerului. În plus, conțin și triptofan, un amino-acid care induce somnul și ajută corpul să producă serononină.

Cu toate acestea, legumele crucifere conțin fibre insolubile care încetinesc digestia. Dacă le mănânci înainte de culcare, organismul va fi ocupat cu digestia și nu vei putea adormi, potrivit cercetătorilor. Nu înseamnă că trebuie să eviți aceste produse, ci doar că nu ar trebui să le consumi înainte să adormi.

CITEŞTE MAI DEPARTE

Loading...
Comenteaza